Ihr Weg zu optimaler Gesundheit beginnt hier
Professionelle Ernährungsberatung für den deutschen Markt. Erhalten Sie personalisierte Ernährungspläne basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und erfolgreiche Betreuung bei Gewichtsmanagement und Sportnährung.
Ernährungs-Zielrechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf und erhalten Sie personalisierte Empfehlungen für Ihre Ernährungsziele
Unsere Ernährungsdienstleistungen
Professionelle Beratung für alle Lebensbereiche - von Gewichtsmanagement bis hin zur Ernährung bei chronischen Erkrankungen
Gewichtsmanagement und Fettabbau
Nachhaltige Gewichtsreduktion durch wissenschaftlich fundierte Ernährungspläne und kontinuierliche Betreuung. Erreichen Sie Ihre Traumfigur gesund und dauerhaft.
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Sportnährung für Leistungssportler
Optimierung Ihrer sportlichen Leistung durch gezielte Nährstoffversorgung, Supplementierung und Timing der Nahrungsaufnahme.
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Ernährung bei chronischen Erkrankungen
Spezialisierte Beratung bei Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen chronischen Beschwerden.
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Vegane und vegetarische Ernährungsberatung
Ausgewogene pflanzliche Ernährung mit optimaler Nährstoffversorgung. Lernen Sie, wie Sie alle essentiellen Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen.
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Familienernährung und Kindergesundheit
Gesunde Ernährung für die ganze Familie. Spezielle Programme für Kinder und Jugendliche zur optimalen Entwicklung und Gesundheit.
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Optimierung der Verdauungsgesundheit
Lösungen für Blähungen, Verdauungsbeschwerden und Nahrungsmittelunverträglichkeiten durch gezielte Ernährungsanpassungen.
Mehr erfahren →Schnelle Gesundheitstipps
Praktische Ernährungshinweise für Ihren Alltag - einfach umzusetzen und wissenschaftlich fundiert
5 Portionen täglich
Essen Sie täglich 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst für optimale Vitamin- und Mineralstoffversorgung.
Ausreichend trinken
Trinken Sie 2-3 Liter Wasser täglich. Beginnen Sie den Tag mit einem Glas Wasser zur Aktivierung des Stoffwechsels.
Vollkorn statt Weißmehl
Wählen Sie Vollkornprodukte für mehr Ballaststoffe, Vitamine und eine stabile Blutzuckerregulation.
Regelmäßige Mahlzeiten
Essen Sie 3 Hauptmahlzeiten und 1-2 gesunde Snacks für stabile Energielevel den ganzen Tag über.
Erfolgsbereiche unserer Beratung
Unsere Expertise erstreckt sich über verschiedene Bereiche der Ernährungsmedizin und des Gesundheitsmanagements
Nachhaltige Gewichtsreduktion
Durchschnittlich 8-12% Gewichtsreduktion in 6 Monaten bei unseren Klienten. Keine Jo-Jo-Effekte durch nachhaltige Verhaltensänderung.
- • Individuelle Kalorienberechnung
- • Wöchentliche Fortschrittskontrolle
- • Psychologische Unterstützung
Verbesserung der sportlichen Leistung
Optimierung der Ausdauer, Kraft und Regeneration durch gezielte Nährstoffversorgung und Timing-Strategien.
- • Leistungsdiagnostik
- • Supplement-Beratung
- • Wettkampfvorbereitung
Management von Diabetes und Bluthochdruck
Ernährungstherapie zur besseren Blutzuckerkontrolle und Blutdrucksenkung in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt.
- • Diabetes-Schulung
- • Blutdrucksenkende Ernährung
- • Medikamentenberücksichtigung
Optimierung der Verdauungsgesundheit
Linderung von Verdauungsbeschwerden durch identifizierung von Unverträglichkeiten und Anpassung der Ernährung.
- • Laktose- und Fructose-Intoleranz
- • Reizdarm-Syndrom
- • Nahrungsmittelallergien
Stärkung des Immunsystems durch Ernährung
Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte durch antioxidantienreiche Ernährung und optimale Mikronährstoffversorgung.
- • Antioxidantien-reiche Kost
- • Vitamin D-Optimierung
- • Entzündungshemmende Ernährung
Stressmanagement und emotionale Ernährung
Bewältigung von Stress-Essen und Entwicklung gesunder Strategien für emotionales Wohlbefinden durch Ernährung.
- • Stress-reduzierende Nährstoffe
- • Emotion-Eating-Management
- • Achtsamkeits-Training
So läuft eine Ernährungsberatung ab
Unser strukturierter Beratungsprozess sorgt für optimale Ergebnisse und nachhaltigen Erfolg
Ausführliche Anamnese und Zielsetzung
Detaillierte Erfassung Ihrer gesundheitlichen Vorgeschichte, aktuellen Ernährungsgewohnheiten und persönlichen Ziele in einem 60-minütigen Erstgespräch.
Individuelle Ernährungsanalyse
Computerunterstützte Auswertung Ihrer Essgewohnheiten mit Identifikation von Mangelernährung, Nährstoffdefiziten und Optimierungspotenzialen.
Personalisierter Ernährungsplan
Erstellung eines maßgeschneiderten Ernährungsplans mit konkreten Rezepten, Einkaufslisten und Verhaltensstrategien für Ihren Alltag.
Regelmäßige Nachbetreuung
Kontinuierliche Begleitung mit wöchentlichen Kontrollterminen, Anpassungen des Plans bei Bedarf und Motivation für langfristigen Erfolg.
Mahlzeiten-Planungsassistent
Generieren Sie individuelle Mahlzeitenvorschläge basierend auf Ihren Ernährungspräferenzen und -zielen
Kostenlose Erstberatung buchen
Vereinbaren Sie jetzt Ihr kostenloses 30-minütiges Beratungsgespräch. Online oder in unserer Praxis in Berlin - Sie haben die Wahl.
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